was wirklich Zählt
Ein altbewährtes Mittel zum abnehmen ist oft Kalorien zählen. Bei diesem Artikel möchte aufklären, dass die einzelne Kalorie im komplexen System unterschiedlich wirkt, wie auch bei WikiHuber zu finden ist.
Auszug: Wikipedia:Kalorie (Einheitenzeichen cal) ist eine veraltete Maßeinheit der Energie, insbesondere der Wärmemenge. Eine Kalorie ist nach einer gängigen Definition die Wärmemenge, die erforderlich ist, um (bei bestimmten Bedingungen) 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen
Nun ist es so, dass unser System sehr komplex ist und es viele Faktoren und uns Beeinflussen.
Mit Sport kam es zu eines günstigeres Verlauf und z.B bei Diabetes Mellitus Typ II, aber bei noch vielen Anderen Wie Herz, Lunge und Gehirn sowohl davor Schützen, als auch den Krankheitsverlauf zu stoppen*
- Es findet keine Beratung im Sinne eine Heilberufes statt.
Kohlenhydrate
MIr 4,1 kcal muss nun verwertet Werden. Was zählt dem dazu:
- Brot, Obst, Kuchen
- Nudeln , alles vom Bäcker
- Reis, Pizza, Weizen
Kohle hydrate gehen schnell ins Blut, da sie dort aber doch schädlich sind, werden sie mittels Insulin ein die Zellen ein eingeschleust. Fenn mehr Muskeln benötigen Proteine als Baustoff. Einmal hilf nach KH das Protein mittels Insulins Muskeln aufzubauen wir um einiges Protein mehr einzuschlausen.
Aber es.gibt Lang,-mittel und kurzkettige. Um so so regulieren zu kommen was ich benötige, je nach Anspruch.
Kurzkettige wie Haushaltszucker er,.bis mittel: z.B. Zuckermangel bei zu viel Diabetes oder seltenes Syndrom 🍰🍫🍪🚦
Mitelkettike: In Brot, Kartoffeln, Gemüse
Lanxgkettige: Restente Särtke, Vollkorn
Aber was ist dann mit Alkohol, ist doch ? Ja genau, wir behandeln ihn mal als Zucker mit 7,1kcal, da er wie alle Kohlenhydrate den Insulin-Spiegel rasant steigen lässt und zugleich die Fettverbrennung mindert, da der Körper erst das Gift loswerden möchte.
Fazit: Kohlenhydrate sind nicht primär schlecht, nur sollte mal darauf achten dass es langkettige und länger satt Machende sind. Als auch der Lebensstil, wieviel Alkohol eine Rolle spielt. Als Energiequelle super, nur Bracht man denkbar weniger als man glaubt. Wer viel Sport treibt oder hart körperlich Arbeit kann mehr davon essen als ein Angestellter im Büro.